NotebookLM 限制全解 2026：每一项上限、配额与性能基准 —— 完整规格速查表
所有 NotebookLM 的限制、上限与生成耗时集中在一处 —— 在 5 月 Ultra 套餐拆分与 6 月 Gemini 3.5 更新后重新核实。 来源上限、文件大小限制、每日配额、生成速度基准，以及逐档对比。不靠猜测，不用过时价格。Google 每次调整限制，我们都会按月更新。
太长不看 — 所有 NotebookLM 限制集中一处。来源上限（50/100/300/500/600）、每个来源 50 万字 / 200MB、每日对话（50–5,000）、幻灯片生成（60–90 秒）、音频（3–8 分钟）、视频（5–10 分钟）。免费版 vs Plus（$7.99）vs Pro（$19.99）vs Ultra（$99.99/$200）。2026 年 6 月更新。
2026 年 6 月更新。 由一支专注多 AI 研究与学习工作流的资深用户小团队维护，面向研究者、学生与专业人士 —— 无任何返佣关系。关于本指南 →
每个笔记本的来源数：50（免费版）、100（Plus）、300（Pro）、500（Ultra 20TB）、600（Ultra 30TB）。每个来源上限：50 万字或 200 MB，所有套餐相同。每日对话：50（免费版）→ 200（Plus）→ 500（Pro）→ 2,500/5,000（Ultra）。幻灯片：通常 60–90 秒，密集内容最多 5 分钟。音频概览：3–8 分钟；免费版每天 3 次，Ultra 每天 200 次。单条提示词：10,000 字符。上下文窗口：100 万 token（所有套餐）。价格：免费 $0 · Plus $7.99 · Pro $19.99 · Ultra $99.99/$200。
完整套餐对比：免费版 vs Plus vs Pro vs Ultra
逐项并排对比。价格与上限于 2026 年 6 月核实（在 5 月 19 日 Ultra 拆分之后）。
| 限制 | 免费版 · $0 | Plus · $7.99 | Pro · $19.99 | Ultra 20TB · $99.99 | Ultra 30TB · $200 |
|---|---|---|---|---|---|
| 笔记本数量 | 100 | 200 | 500 | 500 | 500 |
| 每个笔记本的来源数 | 50 | 100 | 300 | 500 | 600 |
| 每个来源最大字数 | 50 万字（所有套餐） | ||||
| 每个来源最大文件 | 200 MB（所有套餐） | ||||
| 每日对话查询 | 50 | 200 | 500 | 2,500 | 5,000 |
| 单条提示词上限 | 10,000 字符（所有套餐） | ||||
| 上下文窗口 | 100 万 token（自 2026 年 1 月起所有套餐） | ||||
| 每日音频概览 | 3 | 6 | 20 | 100 | 200 |
| 每日视频概览 | 3 | 6 | 20 | 100 | 200 |
| 每日电影级视频 | — | — | 2 | 10 | 20 |
| 每日报告 | 10 | 20 | 100 | 500 | 1,000 |
| 每日抽认卡 · 测验 · 思维导图 * | 10 | 20 | 100 | 500 | 1,000 |
| 深度研究 | 10 / 月 | 3 / 天 | 20 / 天 | 75 / 天 | 200 / 天 |
| 幻灯片与信息图 | 有限 | 较高 | 较高 | 最高 | 最高 |
| 无水印导出 | 否 | 否 | 否 | 是 | 是 |
| 智能体功能（代码执行 · 新导出） | 逐步推送 | 逐步推送 | 逐步推送 | 是 | 是 |
| 语气与回应控制 · 分析 | 否 | 是 | 是 | 是 | 是 |
每个档位实际花多少钱（2026 年 5 月套餐重组之后）
你无法单独购买 NotebookLM —— 每个付费档位都捆绑在某项 Google 订阅里
这正是大多数"限制"页面已经过时的地方。2026 年 5 月 19 日，Google 重组了它的 AI 订阅，并把 AI Ultra 拆成两个 SKU，使 NotebookLM Ultra 有了两条不同的上限线。旧的"Plus = $19.99"或"Plus ≈ $14"说法如今都不对了。2026 年正确的价格阶梯如下：
免费版（标准版）—— $0。任意 Google 账号，无需信用卡，永不过期。100 个笔记本、每个 50 个来源、每日 50 次对话。
Plus —— $7.99/月，通过 Google AI Plus。大致把免费版的每项限制翻倍，增加笔记本共享，并捆绑 200 GB 存储。
Pro —— $19.99/月，通过 Google AI Pro。这是大多数付费用户真正想要的档位：500 个笔记本、300 个来源、每日 500 次对话、每天 20 次深度研究、Gemini 3 访问权限、2 TB 存储。
Ultra 20TB —— $99.99/月 与 Ultra 30TB —— $200/月，通过 Google AI Ultra。20TB 套餐提供每个笔记本 500 个来源、每日 2,500 次对话；30TB 套餐进一步提升到 600 个来源、每日 5,000 次对话，并支持规模化的电影级视频。
2026 年发生了什么变化 —— 以及一种全新的"限制"
2026 年 6 月 8 日的 Gemini 3.5 + Antigravity 更新引入了一种不是数字的限制
如果你查看限制是为了决定买哪一档，这一点和上面任何一项上限同等重要。第一次，你的档位不只决定你能做多少，还决定哪些功能对你而言已经存在。2026 年的时间线：
2025 年 12 月 — NotebookLM 迁移到 Gemini 3，取代了原来的 Gemini 2.5 Flash 底座。
2026 年 1 月 — 完整的 100 万 token 上下文窗口向所有套餐（含免费版）开放。上下文容量不再是付费区分点。
2026 年 5 月 19 日（Google I/O）— Gemini 3.5 发布，AI Ultra 拆分为 $99.99（20TB）与 $200（30TB）两个 SKU。
2026 年 6 月 8 日 — NotebookLM 迁移到 Gemini 3.5 + Antigravity，每个笔记本获得一台用于代码执行的安全云端计算机、100+ 软件技能、智能体式来源发现，以及新的导出格式。
这次 6 月更新解锁了什么：代码执行（每个笔记本现在能真正运行代码做数据分析，而不只是描述）；新的可下载格式（图表导出为 .png/.svg、PDF、.docx、Markdown、.xlsx、.pptx、.csv/.json，并可通过 Nano Banana 生成图像）；智能体式来源发现（从模糊想法出发，让 NotebookLM 通过 Google 搜索找到来源）；以及可见的思考过程。在 Google 自家的评测中，此次升级相对上一版本取得了 65%+ 的平均胜率，其中网络研究与来源发现达到 78.2%。
来源限制：你能上传什么？
每个来源的上限在所有价格档位上完全相同
| 限制类型 | 数值 | 超出会怎样 |
|---|---|---|
| 每个来源最大字数 | 50 万字 | 上传失败。请在上传前拆分文档。 |
| 最大文件大小 | 200 MB | 上传失败。请压缩或拆分文件。 |
| 每个笔记本来源数（免费版） | 50 | 无法再添加。删除来源或升级。 |
| 每个笔记本来源数（Pro） | 300 | 无法再添加。使用多个笔记本。 |
| 每个笔记本来源数（Ultra） | 600 | 无法再添加。使用多个笔记本。 |
| 每账号笔记本数（免费版） | 100 | 删除笔记本才能新建。 |
| 受复制保护的 PDF | 不支持 | 静默失败。请先转换为无保护 PDF。 |
| 付费墙网页 URL | 不支持 | NotebookLM 抓到的是付费墙页面，而非正文内容。 |
生成耗时基准 —— 每项功能要多久？
基于不同规模笔记本的亲手实测，2026 年 6 月
报告
学习指南、时间线、FAQ、简报文档。使用推荐格式可获得最佳效果。
抽认卡与测验
进度现已跨会话保存。可将抽认卡导出到 Anki，并可逐张删除。
信息图
手绘笔记、Kawaii、专业、科学、动漫、黏土、社论、教学、便当网格、积木。
每日用量上限与重置机制
上限按"首次使用起的滚动 24 小时窗口"重置 —— 不是在午夜重置，也没有可见的计数器。
| 功能 | 免费版 | Plus | Pro | Ultra 20TB | Ultra 30TB |
|---|---|---|---|---|---|
| 每日对话查询 | 50 | 200 | 500 | 2,500 | 5,000 |
| 每日音频概览 | 3 | 6 | 20 | 100 | 200 |
| 每日视频概览 | 3 | 6 | 20 | 100 | 200 |
| 每日电影级视频 | — | — | 2 | 10 | 20 |
| 每日报告 | 10 | 20 | 100 | 500 | 1,000 |
| 每日抽认卡 · 测验 · 思维导图 * | 10 | 20 | 100 | 500 | 1,000 |
| 深度研究 | 10 / 月 | 3 / 天 | 20 / 天 | 75 / 天 | 200 / 天 |
什么算作一次"对话查询"：你在对话面板发送的每条消息都算一次查询 —— 包括追问、要求总结、来源对比。一条消息里的多部分问题算作一次查询。
什么最快耗尽查询次数：带快速追问的研究会话、A/B 来源对比，以及反复打磨的迭代提示词。把相关问题合并成单条、详细的提示词以节省配额 —— NotebookLM 会在每段对话内保留上下文。
没有可见计数器。NotebookLM 不会显示你还剩多少次查询。达到上限时你会看到"已达每日上限"的提示。研究任务繁重的日子请提前规划。
支持的来源格式与逐格式说明
支持 9 类来源 —— 每一类都有特定的质量注意事项
NotebookLM 企业版与 Workspace 限制
更高的上限加上治理能力 —— 面向需要管控而不仅是容量的团队
| 版本 | 价格 | 上限 | 治理 |
|---|---|---|---|
| Workspace Business Standard | $14/用户/月 | 约 Plus 级别（200 笔记本 · 100 来源） | 核心 Workspace 服务；数据不用于训练 |
| Workspace + AI Ultra 访问 | 附加组件 | Ultra 级别上限；早期智能体功能 | 管理员管控，企业级数据保护 |
| NotebookLM 企业版 | 约 $9/许可证/月 | 等同 Pro 级别上限 | VPC-SC · IAM · 审计日志（Google Cloud） |
企业版的差异在于治理，而非单纯的数字。消费版 Ultra 给你最高的上限；企业版给的是 Pro 级别上限，外加组织所需的管控 —— VPC 服务控制、基于 IAM 的访问，以及审计追踪。Education Plus 与"教学与学习"附加组件自 2026 年 4 月起逐步获得了扩展的 NotebookLM 上限。Workspace 与企业版的数据永不用于训练模型，即便提交反馈也不会被人工审阅。
可用性由管理员控制：NotebookLM 默认开启，可在域、组织单位（OU）或群组级别停用。某些功能仅限年满 18 岁的用户。
隐藏限制与坑 —— 没有任何套餐能移除的 5 堵墙
有些约束是架构层面的，而非配额层面。任何订阅都无法解除。
1. 每个来源的上限是固定的。50 万字 / 200 MB 在每个档位都一样，Ultra 也不例外。大部头扫描书与图像密集型 PDF 不论什么套餐都导不进来 —— 升级买到的是更多来源，不是更大的来源。
2. 没有离线模式。NotebookLM 只在浏览器中运行，每个套餐都需要联网。来源在 Google 的服务器上处理。
3. 你被锁定在一个模型家族。NotebookLM 只运行在 Gemini 上 —— 不能自带密钥，不能路由到 Claude、GPT 或本地模型。
4. 笔记本彼此隔离。没有原生的跨笔记本查询。拆在 30 个主题笔记本里的研究无法在一段对话里统一推理 —— 你得手动汇总。（变通：Claude × NLM 指挥中心可通过 MCP 跨笔记本查询。）
5. 导出与恢复能力薄弱。已删除的笔记无法恢复，笔记本无法复制，结构化引用导出也有限。如果成果必须能在迁移后留存，请把原始 PDF、笔记与引用保存在 NotebookLM 之外。
还有两个安静的坑：受复制保护的 PDF 会静默失败（先去除 DRM），付费墙或需登录的 URL 只导入门禁页面，而非其背后的内容。
常见限制问题的变通方案
撞墙时的实用解法
撞到 50 来源上限？把研究拆进多个主题笔记本。建一个综合笔记本，用笔记汇总各子笔记本的发现。用 Claude × NLM 指挥中心（MCP）同时跨笔记本查询。
文档超过 50 万字？按逻辑分段（如章节、小节、时间段），各自作为单独来源上传。命名要有描述性："教材-第1章-导论.pdf"，而不是"part1.pdf"。
撞到每日对话上限？把相关问题合并成单条、详细的提示词。在一条消息里提多部分问题。把洞见存为笔记 —— 笔记会保留，并可提升为来源供日后查询。
音频概览用完了？把每天的 3 次概览留给最密集的材料。对于能直接读答案的简单文档，用文字对话。考虑升级到 Plus（$7.99/月）得每天 6 次，或 Pro（$19.99/月）得每天 20 次。
需要超过 600 个来源？没有任何套餐支持超过 600。请按主题用多个笔记本，并配一个主综合笔记本。上传前合并相关 PDF 可减少来源数（但要注意这会降低引用的精确度）。
幻灯片质量有问题？少而精的来源比一堆低质量来源能产出更好的幻灯片。把一条写有你大纲与受众描述的"幻灯片简报"备注作为来源加入。
你到底该买哪一档？
按你最常撞到的限制来选，而不是按价格
留在免费版——如果你只跑一两个项目、偶尔生成音频概览，且很少碰到 50 次对话的上限。免费档其实很强大 —— 100 万 token 上下文、全部核心功能、永不过期。
升 Plus（$7.99）——当每日上限第一次开始左右你的行为时：省着用对话、每周生成音频超过三次，或想共享笔记本。这是 Google 提供的门槛最低的升级。
升 Pro（$19.99）——当 NotebookLM 成为你日常工作的一部分时。值得为之买单的解锁是每天 20 次深度研究 —— 这是它第一次像一个常驻研究智能体那样工作 —— 外加 300 来源与 500 次对话。
升 Ultra（$99.99 / $200）——仅当你需要无水印导出、最高生成量、规模化电影级视频，或抢先体验 6 月的智能体功能时。对多数个人而言是大材小用。
学生：拿下 $9.99 的 Pro 优惠 —— 半价享一年 Pro 上限。
摸清确切的限制，能把令人沮丧的失败变成可预测的工作流 —— 顺着系统走，而不是跟它对着干
- 每一次生成崩溃都有原因。来源数、字数上限、每日配额 —— 当你知道边界在哪，就能绕着它设计，而不是一头撞墙。
- 性能基准能省下数小时。清楚知道在你的来源规模下，幻灯片、音频概览、测验各要多久 —— 别再靠猜。
- 每个限制都有变通方案。本速查表收录了突破软性限制的实测策略 —— 分块、拆分笔记本、优先排队。
完整基准数据与变通方案库见下方 ↓
常见问题
一个 NotebookLM 笔记本能添加多少个来源？
每个笔记本的来源数随档位变化：50（免费版）、100（Plus）、300（Pro）、500（Ultra 20TB）、600（Ultra 30TB）。每个来源最多 50 万字或 200 MB，以先到者为准。共享笔记本不会提高协作者的上限。支持的格式：PDF、Google 文档/幻灯片/表格、YouTube、音频、网页 URL、图像、EPUB、Word（.docx）以及粘贴文本。
2026 年 NotebookLM 多少钱？
NotebookLM 免费（标准版，$0）。付费档位包含在 Google AI 订阅里：Plus $7.99/月（通过 Google AI Plus）、Pro $19.99/月（通过 Google AI Pro），以及在 2026 年 5 月 19 日重组后通过 Google AI Ultra 提供的 Ultra $99.99（20TB）或 $200/月（30TB）。美国学生 $9.99/月。你无法把 NotebookLM 当作独立产品购买。
NotebookLM 来源的最大文件大小是多少？
每个来源 50 万字或 200 MB，以先达到者为准。没有页数限制。这一上限在每个套餐都相同，Ultra 也不例外 —— 升级买到的是更多来源，而非更大的来源。受复制保护的 PDF 会在上传时失败；超过 50 万字的文档请先拆分。
NotebookLM 的每日对话上限是多少？
每日对话查询为 50（免费版）、200（Plus）、500（Pro）、2,500（Ultra 20TB）、5,000（Ultra 30TB）。每条消息算一次查询，含追问；一条消息里的多部分问题算一次。上限按首次使用起的滚动 24 小时窗口重置（非午夜重置），且没有可见计数器。
幻灯片生成要多久？
来源少于 10 个的笔记本通常 60–90 秒；10–30 个来源为 2–5 分钟；密集笔记本（30+ 大型 PDF）最多 5 分钟。幻灯片渐进式渲染，你可以继续工作。优化方法见我们的幻灯片指南。
音频概览生成要多久？
音频概览在 3–8 分钟内生成，取决于体量与复杂度。短小聚焦的概览 3–4 分钟完成；基于 20+ 来源的深度解析需 5–8 分钟。免费版每天 3 次，Ultra 每天最多 200 次。
付费套餐的上下文窗口不一样吗？
不。自 2026 年 1 月起，NotebookLM 在每个套餐（含免费版）上都使用 Gemini 完整的 100 万 token 上下文窗口。把它与 Claude + Gemini 组合使用 → 各套餐的差异在每日上限与来源数，而非上下文容量。单条对话提示词上限为 10,000 字符。
NotebookLM 的深度研究上限是多少？
深度研究在免费版为每月 10 份报告，Plus 为每天 3 份，Pro 为每天 20 份，Ultra 20TB 为每天 75 份，Ultra 30TB 为每天 200 份。Pro 是第一个让深度研究像常驻研究智能体那样工作的档位。
NotebookLM 的限制在 2026 年 6 月变了吗？
2026 年 6 月 8 日数字上限没变，但模型与功能集变了。NotebookLM 迁移到 Gemini 3.5 加 Antigravity 框架，每个笔记本新增一台用于代码执行的安全云端计算机、100+ 软件技能、智能体式来源发现，以及新的可下载格式（PDF、DOCX、XLSX、PPTX、CSV/JSON、图表）。这些智能体功能率先面向 Google AI Ultra 与 Workspace 企业客户，其余逐步推送。
NotebookLM 企业版的限制是什么？
NotebookLM 企业版（通过 Google Cloud，约 $9/许可证/月）提供等同 Pro 的上限，外加 VPC-SC、IAM 与审计日志。Workspace Business Standard（$14/用户/月）包含约 Plus 级别上限的 NotebookLM，并带企业级数据保护。Workspace 与企业版数据永不用于训练模型。
生成上限会结转到第二天吗？
不会。每日上限按滚动窗口每 24 小时重置，未用完的配额不结转。没有可见计数器 —— 达到上限时你会看到限制提示。
Google 会用我的数据训练 AI 模型吗？
不会。Google 声明，上传到 NotebookLM 的个人数据与内容不会用于训练基础模型。Workspace 与企业版还增加 VPC-SC 合规与审计追踪，即便提交反馈，其数据也不会被人工审阅。